నిర్దేశం: జీవనాధారమైన ఎర్ర టీ అంటే "జీరో కాఫీన్" కాదు. ఒక కప్పు తాగిన తర్వాత నిజంగా హృదయ స్పందన, నిద్రలేమి లేదా గర్భంలో ఉన్న బిడ్డపై ప్రభావం ఉంటుందా? ఈ వ్యాసం మీకు సంఖ్యలు, దృశ్యాలు మరియు పరిష్కారాలను ఒకే సారి అందిస్తుంది.
ముందుగా సమాధానం: అన్ని ఎర్ర టీలు, అందులోయునాన్ డియన్ హోంగ్, జెంగ్ షాన్ సియావో జాంగ్, కీమెన్ ఎర్ర టీ, జిన్ జూన్ మేలో కాఫీన్ ఉంటుంది, కేవలం పదార్థం టీ చెట్టు (Camellia sinensis) అయితే అది కాఫీన్ కలిగి ఉంటుంది. "జీవనాధారమైన" అంటే పంట పెంచే ప్రక్రియలో ఎలాంటి పంట మిగిలి ఉండదు, కానీ టీ చెట్టు కాఫీన్ విడుదల చేయడం ఆపదు.
ఒక కప్పు జీవనాధారమైన ఎర్ర టీలో ఎంత కాఫీన్ ఉంది?
6 రకాల మార్కెట్‌లో హాట్‌సెల్ జీవనాధారమైన సొంత ఎర్ర టీపై ప్రయోగశాల పరీక్షల ప్రకారం, ప్రతి 200 మి.లీ టీలో 25–75 మి.గ్రా కాఫీన్ ఉంది. ఒకే టీని, నీటి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, కాలం ఎక్కువగా ఉంటే, కాఫీన్ ఎక్కువగా విడుదల అవుతుంది:
- 95 ℃ వేడి నీటిలో 3 నిమిషాలు: సుమారు 62 మి.గ్రా
- 95 ℃ వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు: సుమారు 85 మి.గ్రా
- 4 ℃ చల్లని నీటిలో 8 గంటలు: సుమారు 42 మి.గ్రా
ఇంకా చెప్పాలంటే, చల్లని నీటిలో కాఫీన్ 30% తగ్గుతుంది, కానీ మధురత మరింత突出.
గర్భిణీలు, నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తుల సురక్షిత ఎర్ర రేఖ
ప్రస్తుతం ప్రధాన ఆరోగ్య సంస్థల ప్రతిరోజు పరిమితి సిఫారసులు:
- సాధారణ పెద్దలు: ≤400 మి.గ్రా
- గర్భిణీలు/పాలిచ్చే కాలం: ≤200 మి.గ్రా
- నిద్రలేమి లేదా హృదయ స్పందన ఉన్న వ్యక్తులు: ≤100 మి.గ్రా, మరియు మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత తాగకూడదు
మార్చి చూస్తే, గర్భిణీలు రోజుకు గరిష్టంగా 200 మి.లీ జీవనాధారమైన ఎర్ర టీ తాగాలి; నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తులు అర్ధ కప్పు వరకు నియంత్రించాలి, లేదా నేరుగా "తక్కువ కాఫీన్ ప్రక్రియ" వెర్షన్ ఎంచుకోవాలి.
మూడింటిని కాఫీన్ తగ్గించడానికి, కానీ రుచి త్యాగం చేయకుండా
- త్వరగా కడిగి వేయండి: 90 ℃ వేడి నీటిని 5 సెకన్లు కడిగి వేయండి, 15–20% కాఫీన్ తీసుకువెళ్ళవచ్చు.
- 8 గంటల చల్లని నీటిలో: కాఫీన్ వేడి నీటితో కంటే 30% తక్కువ, కానీ పుష్ప మరియు పండ్ల సువాసన మరింత సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
- హెర్బల్ మిశ్రమం: రోజ్ పువ్వులు లేదా క్యామోమైల్ చేర్చడం, ఉల్లాసాన్ని తగ్గించి సువాసనను పెంచుతుంది.
తక్కువ కాఫీన్ జీవనాధారమైన ఎర్ర టీ ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మార్కెట్‌లో నిజంగా "తక్కువ కాఫీన్" అని ప్రకటించి, మధ్య యూరోప్, అమెరికా మూడు రెట్లు జీవనాధారమైన ధృవీకరణ పొందినవి చాలా తక్కువ, మూడు పంక్తుల చిన్న అక్షరాలను గుర్తించండి:
- ప్రక్రియ: CO₂ సూపర్ క్రిటికల్ డికాఫినేషన్
- పరీక్ష: ప్యాకేజింగ్‌లో ≤2% కాఫీన్ (ఎండిన టీ కంటే)
- సోర్స్: స్కాన్ చేయడం ద్వారా మూడవ పక్షం నివేదికను తనిఖీ చేయవచ్చు
అంతర్గత అంధ పరీక్షలో, యునాన్ "యున్లింగ్ తక్కువ కాఫీన్ జీవనాధారమైన డియన్ హోంగ్" మరియు వూయి శాన్ "జెంగ్ షాన్ టాంగ్ తక్కువ కాఫీన్ సియావో జాంగ్" ఉత్తమంగా ప్రదర్శించాయి, ప్రతి 100 మి.లీ టీలో కాఫీన్ ≤15 మి.గ్రా, తేనె సువాసన మరియు పొగ సువాసన ఇంకా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నలకు ఒకసారి సమాధానం
Q1: జీవనాధారమైన ఎర్ర టీ కాఫీన్ vs ఆకుపచ్చ టీ ఎవరు ఎక్కువ?
అదే పరిస్థితుల్లో, ఎర్ర టీ సాధారణంగా ఆకుపచ్చ టీ కంటే ఎక్కువ. కానీ ఆకుపచ్చ టీని అధిక ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచితే, అది తిరిగి అధికంగా ఉండవచ్చు.
Q2: రాత్రి 9 గంటలకు ఇంకా తాగవచ్చా?
జన్యులపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కాఫీన్ నెమ్మదిగా మెటబాలిజం ఉన్న వ్యక్తులు, మధ్యాహ్నం 4 గంటల తర్వాత 50 మి.గ్రా తాగితే నిద్రలేమి కావచ్చు; త్వరగా మెటబాలిజం ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రకు 1 గంట ముందు 200 మి.లీ తాగితే కూడా సమస్య లేదు. నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఒక వారపు నిద్ర రికార్డ్ చేయాలని సిఫారసు చేస్తాము.
Q3: ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?
కాఫీన్ స్వయంగా ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని అడ్డుకోవడం లేదు, కానీ టానిన్ ఇనుము మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిసి ఉంటుంది. గర్భిణీలు భోజనానికి 1 గంట తర్వాత టీ తాగాలి మరియు ఇనుము శోషణను పెంచడానికి నారింజ వంటి విటమిన్ C పండ్లతో కలిపి తాగాలి.
తీర్మానం: జీవనాధారమైన ఎర్ర టీ నిజంగా కాఫీన్ కలిగి ఉంది, కానీ అది కొలవబడుతుంది మరియు నియంత్రించబడుతుంది. గర్భిణీలు రోజుకు ≤1 కప్పు, నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత తాగడం ఆపాలి లేదా తక్కువ కాఫీన్ వెర్షన్‌కు మారాలి, సాధారణ వ్యక్తులు 3 కప్పులలో నియంత్రించాలి. గుర్తుంచుకోండి: "జీవనాధారమైన" అంటే పంట మిగిలి ఉండటం, కాఫీన్ కాదు.
మీరు "రాత్రి ఒక కప్పు ఎర్ర టీతో మేల్కొన్నప్పుడు" పడ్డ కుంటే, మీ కథను వ్యాఖ్యల విభాగంలో పంచుకోండి, మేము 3 మందిని యున్లింగ్ తక్కువ కాఫీన్ డియన్ హోంగ్ టెస్ట్ ప్యాక్ అందిస్తాము.
